ラピート／30代 東京
インターネットサイトでより深い眠りを得られるという事が書かれていたので、「グリシン」というアミノ酸を飲んでいます。以前は２時間おきに目が覚めていましたが今は４時間おきくらい。若干改善されて、寝起きもよくなったように思います。
「グリシン」は必須アミノ酸では有りませんので体内で産出されますが、生体活動のたくさんの働きに必要なので睡眠時に補うのが有効だという研究がなされたそうです。いくつかの会社が製品化していますし、睡眠薬と違って眠りを強制する物ではありませんので、睡眠不足を感じるならためしてみて良いと思います。
あと、冬場は口や喉が渇きやすいので、襟巻きやマスクは外出時も寝る時も欠かせないです。