ストレス・マネジメント講座

開催日程

1/26 (月) 19:30 ストレス・マネジメント講座 2009.1.26(月) 19:30-21:00 第8期 第1回[参加者6名]
2/23 (月) 19:30 ストレス・マネジメント講座 2009.1.26(月) 19:30-21:00 第8期 第2回[参加者5名]
3/16 (月) 19:30 ストレス・マネジメント講座 2009.1.26(月) 19:30-21:00 第8期 第3回[参加者9名]

[2008年度 ぷれいす東京活動報告書より]

2004年度より開始したHIV陽性者のためのストレス・マネジメント講座は、今年度で5年目の開催となり、2009年1月から3月までの月に1回、3回連続のプログラムを実施した。

第1回目は、ストレスのしくみを学習し、自分のストレス反応をワークシートに書き出しながら、ふだん見過ごしやすい心身の状態について目を向けるワークを行った。第2回目は、ストレスの影響として、考え方やものごとのとらえ方(認知)に焦点をあて、否定的で極端な思考や認知について理解した。ストレスに対する自分のクセ(構え)に気づいたうえで、最終回では、さまざまなストレス対処法(コーピング)のなかから、自分自身の「ストレス処方箋」を作成するワークを行った。

一人では自分の傾向に気づきにくいことがあるが、グループでの意見の交換や共有をすることで、自分について新しい発見があったり、自分の経験が他の人の役に立ったりして、参加者自身がエンパワーされる機会にもなったようである。

毎年、継続的にプログラムを開催しているので、新規参加者だけではなく、以前の回に出席した人の参加もあった。ストレス・マネジメントは、いつでも何度でも学べるものであり、続けて取り組むことでスキルアップすることができる手法である。

来年度開催予定のプログラムにも、ぜひ、さまざまな方に参加していただきたい。一緒に、ストレスとうまくつきあう工夫を見つけていきましょう!
(報告:野坂祐子)

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